美人丼

日本に帰って、すぐすることは！

ユニクロのチェックと本屋のチェックです。(笑）
そこで手にとって見た・・・一冊の本。

世界一の美女になるダイエット

このダイヤモンドにひかれましてね～♪（って、普通題名に惹かれますよね・・・）
手に持ってました～
買いました～！（笑）

この方は、
ミスユニバース・ジャパン公式の、栄養コンサルトさんです。
いい油のとりかたとか！
エンプティーカロリーとさよなら！
とか、
いいこと沢山書いてあります！！！
（もし、読みたい方～一報してください！貸ま～す＠＠＠）

さて、パラグラフ5

”世界の美女はもう、白いものを食べるのをやめています”

ありゃ～(笑）
白いパン、白いご飯、白い砂糖、は栄養素が抜けていて血糖値が急上昇しやすい。とのことです。玄米や精製されていないパンを食べるようにとのことです。
実は私は玄米の大ファンなので、玄米をたべてもう5年くらいになります。
おいしく炊くコツは！できれば、玄米を一晩お水につかすことです。
私は仕事柄、朝が早いので、前の日の夜に、玄米を洗って、炊飯器の中にいれて、朝起きた時点で予約炊飯をセットして仕事に行きます。玄米は白米に比べてちょっと炊くのに時間がかかるので（炊飯器にもよると思われますが、私のＺｏｏ印の炊飯器は1時間ちょっとかかります）何かの事情で遅くなってしまっても、家に帰ったら、ご飯が炊けていればＯＫ！ですからね。

さてさて、前置きが長くなりましたが、
彼女が紹介していた美人ちらしを私風に変化して
美人丼をつくってみました(笑）
ほら、ひとりっこもいるんでね～(笑）
用意するものは！

玄米お茶碗で3杯分*
お酢
梅干一個(種をぬく）
サーモンのお刺身
アボカド一個*
スモークサーモン(家にあったため）
ねぎ
きゅうり（小さくしかくに切ったもの）
キムチ（おいし～）
レタス

玄米を炊いたら、暖かいうちに、お酢少々と、叩いた梅干でまぜる
具をのせる

 

わさびしょうゆをちらりとたらして～！！！
美人丼のできあがり(笑）

本当に美人丼か～！？！？とおもわれたあなた！

※玄米は、ビタミンE・B1や食物繊維が豊富
※アボカドは、ビタミンや鉄分、食物繊維が多く、「森のバター」と呼ばれるもコレステロールは微量！(エリカアンギャル氏の世界一の美女になるダイエットより）


なのだ～！！！
 
おいしかったし！これで美人になれるなら～！！！
じゃんじゃん食べマース(笑）
 
今日のご飯は・・・
イチゴ鍋
それについては・・・
また明日～